Память после 60: просто о сложном

Память после 60: просто о сложном

Боитесь забывать слова или куда положили ключи? Это нормально для возраста. Но ухудшение памяти не приговор, а мышца, которую можно тренировать.

Вот 3 простых шага для ясного ума:

1 Движение питает мозг. 15 минут ходьбы на свежем воздухе улучшают кровоток в гиппокампе (центре памяти). Даже обычная зарядка по утрам даёт результат.

2 Учитесь новому по 5 минут. Выучите стишок, наберите смс вслепую, поменяйте руку для зубной щётки. Мозг любит сломанные шаблоны.

3 Сон и общение. Спите 78 часов (во сне память переходит в архив). И болтайте с людьми диалог запускает нейронные связи лучше любых таблеток.

Проверьте себя: попробуйте заучить наизусть список из 5 продуктов перед походом в магазин. И не пишите его! Повторите через час.

Относитесь к забывчивости с юмором, а к тренировке мозга с регулярностью. Работает, даже если вам за 80.