Главный внештатный детский иммунолог ЛНР Александр Гречаник: «Иммунитет — это зеркало нашего образа жизни»
В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета мы побеседовали с главным внештатным специалистом-иммунологом Министерства здравоохранения Луганской Народной Республики Александром Гречаником. Разговор шел о том, как жителям Республики уберечь себя от сезонных болезней, почему прививки нужны не только детям, и когда пора идти на диспансеризацию.
Александр Владимирович, давайте сразу к главному: существуют ли волшебные таблетки, которые можно пропить курсом и забыть о простудах на всю зиму?
Александр Гречаник: К сожалению, универсальной «таблетки для иммунитета» не существует, хотя многие пациенты упорно ищут именно ее в аптеках. Иммунитет — это система, и подход к ее укреплению должен быть комплексным. Бесконтрольный прием иммуномодуляторов может принести больше вреда, чем пользы, нарушив тонкую настройку защитных механизмов. Наш иммунитет на 70% зависит от образа жизни: питание, сон, физическая активность и отсутствие хронического стресса — вот наш фундамент.
Что вы рекомендуете включить в рацион прямо сейчас, в конце зимы, когда организму особенно тяжело?
Александр Гречаник: В это время мы часто страдаем от гиповитаминоза. Делайте упор на продукты, богатые витамином С (квашеная капуста, отвар шиповника, цитрусовые), цинком (тыквенные семечки, бобовые, печень) и селеном (рыба, орехи). Не забывайте про кисломолочные продукты — состояние кишечника напрямую влияет на иммунный ответ.
Многие считают, что вакцинация — это только для детей, или только от гриппа. Какие прививки нужно делать взрослым?
Александр Гречаник: Это опасное заблуждение. Взрослым так же необходима ревакцинация. Согласно Национальному календарю прививок, каждые 10 лет мы должны прививаться от дифтерии и столбняка — инфекций, которые никуда не делись. Что касается гриппа: вакцинацию необходимо проходить ежегодно, в идеале — в сентябре-октябре, чтобы иммунитет успел сформироваться до начала эпидсезона. Также взрослым, особенно старше 50 лет и людям с хроническими заболеваниями, я рекомендую сделать прививку от пневмококковой инфекции — она защищает от тяжелых пневмоний. Если вы не болели в детстве или не привиты, имеет смысл вакцинироваться от кори, краснухи и гепатита В.
Еще одна важная тема — диспансеризация. Как часто нужно проверять свой организм, чтобы «не пропустить» болезнь?
Александр Гречаник: Любое хроническое, вялотекущее заболевание (будь то тонзиллит, гастрит или невылеченный кариес) создает в организме постоянный очаг воспаления. Он истощает иммунную систему, заставляя ее работать на износ. Именно для того, чтобы выявить и «обезвредить» такие очаги, и нужна диспансеризация.· До 39 лет достаточно проходить обследование раз в три года.
· После 40 лет диспансеризация положена ежегодно.
Это бесплатно и занимает минимум времени, но позволяет выявить сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии и онкологию на ранних стадиях.
Ваш главный совет жителям ЛНР в рамках Недели иммунитета?
Александр Гречаник: Будьте последовательны. Не ждите чуда от дорогих БАДов. Начните с малого: наладьте сон, гуляйте на свежем воздухе, ешьте больше овощей и проверьте свой календарь прививок. И помните: пройти диспансеризацию и вакцинацию можно в поликлинике по месту жительства совершенно бесплатно. Берегите себя и будьте здоровы!
Пресс-служба Минздрава ЛНР
#МинздравЛНР #НеделяИммунитета #Здоровье #ВсемирныйДеньИммунитета #профилактика
