Зачем нам физическая активность?
С 12 по 18 января 2026 года в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, который является неотъемлемой частью здорового образа жизни (ЗОЖ). Активный образ жизни — это образ жизни, который интегрирует физическую активность (ФА) в повседневную жизнь.
Пусть вас не пугает термин «физическая/двигательная активность» - он вовсе не означает участия в спортивных соревнованиях или многочасовых тренировок.
Быть физически активным совсем не значит ежедневно посещать спортивный зал или устанавливать спортивные рекорды. Термин «двигательная активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок или работы. Есть масса видов двигательной активности, которые никак не связаны со спортом: подъем по лестнице, прогулки на природе, выгуливание собаки, работа на приусадебном участке, уборка дома и т.д.
Регулярная физическая активность важна для здоровья — она положительно влияет на физическое и психическое здоровье, помогает предотвратить различные заболевания.
В чем же польза ФА?
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы — регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление.
2. Контроль массы тела — активный образ жизни помогает сжигать калории и улучшать обмен веществ.
3. Укрепление костной системы — нагрузки способствуют укреплению костей и предотвращению остеопороза.
4. Укрепление иммунной системы — регулярная ФА помогает организму лучше справляться с инфекциями и болезнями.
5. Улучшение настроения — ФА способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают снять стресс и преодолеть депрессию.
6. Улучшение когнитивных функций — регулярные физические нагрузки способствуют улучшению памяти и концентрации, замедляют возрастные изменения в мозге.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
