Детский сон после праздников: возвращаем режим с неврологом
Врач-невролог Луганской городской детской многопрофильной больницы № 3 рассказала, как помочь детям вернуться к здоровому графику сна, если новогодние праздники сбили их привычный режим.
Сбитый режим сна у ребенка может привести к капризам, ухудшению настроения и концентрации.
Невролог рекомендует:
Постепенный переход. Начните смещать время отхода ко сну и пробуждения ребенка на 15-20 минут каждый день, приближаясь к обычному графику.
Ритуалы перед сном. Создайте успокаивающие ритуалы: теплая ванна, чтение книги, тихие игры. Избегайте активных игр и ярких экранов за час-два до сна.
Легкий ужин. Предложите ребенку легкий ужин за 1,5-2 часа до сна. Избегайте продуктов, содержащих кофеин или много сахара.
Комфортная обстановка. Обеспечьте в детской комнате темноту, тишину и комфортную температуру.
«Регулярный и полноценный сон критически важен для развития и здоровья ребенка. Родителям важно проявить терпение и последовательность в восстановлении режима, чтобы помочь малышам адаптироваться к привычному ритму жизни», — подчеркивает специалист Луганской детской многопрофильной больницы № 3.
Помогите своим детям легко вернуться к здоровому режиму сна!
