Зимние забавы без травм: советы врача-травматолога Новопсковской больницы
Долгожданная зима — это время весёлых игр, катания с горок и на коньках. Но, к сожалению, именно в этот период учащаются случаи травм у детей и взрослых. Как сделать зимний отдых безопасным?
Рекомендациями делится Быкова Алла Николаевна, врач-травматолог Новопсковской центральной районной многопрофильной больницы.
«Основные риски зимой — это ушибы, вывихи, растяжения связок и, что самое опасное, переломы. Чаще всего страдают запястья, локти, лодыжки и ключицы. Главная причина — неконтролируемое скольжение, неподготовленность и невнимательность»,— отмечает Алла Николаевна.
Советы для безопасных зимних игр:
1. Правильная экипировка — основа безопасности.
Обувь:должна быть удобной, нескользящей, с хорошим протектором. Для катка — коньки по размеру, хорошо заточенные и плотно зашнурованные.
Одежда:не должна сковывать движения, но при этом должна быть тёплой. Лучше несколько слоёв. Обязательны варежки (они защитят ладони при падении лучше перчаток) и шапка.
Защита:для активного катания на горках, тюбингах («ватрушках») или коньках детям очень рекомендуются шлем, налокотники и наколенники.
2. Выбирайте безопасные места для игр.
Горка:должна быть вдалеке от дороги, водоёмов, деревьев и столбов. Склон — пологим, без трамплинов и препятствий. Спуск должен вести на ровную площадку для торможения.
Каток:предпочтительнее организованные площадки. Опасно кататься на замёрзших реках и озёрах, если лёд не проверен и не толще 10-15 см.
3. Соблюдайте правила катания.
На горке:не съезжайте спиной или стоя, не цепляйтесь друг за друга «паровозиком» (особенно на тюбингах — это увеличивает риск перелома позвоночника). Поднимайтесь на горку только в стороне от спуска.
На коньках:не катайтесь на большой скорости в толпе, научитесь правильно падать (на бок, группируясь, а не выставляя руки вперёд).
На тюбинге («ватрушке»):это самый неуправляемый и травмоопасный вид спуска. Катайтесь только по правильным горкам, сидя, а не лёжа, и по одному.
4. Контроль и разумность.
Не разрешайте детям кататься в сумерках или в темноте.
Объясните, что нельзя выходить на лёд, прятаться за сугробами у дороги, кидаться льдинками.
Взрослые, будьте примером!Соблюдайте те же правила, что и для детей.
«Если травма всё же произошла, — напоминает Алла Николаевна, — главное не паниковать. При ушибе или растяжении приложите холод на 15-20 минут, обеспечьте покой конечности. Если есть сильная боль, деформация, отёк, невозможность пошевелить рукой или ногой — не пытайтесь вправить или «расходить» травму. Наложите шину (можно из подручных материалов) и немедленно обращайтесь в травмпункт или вызывайте скорую помощь».
Пусть зима приносит только радость и здоровье! Берегите себя и своих близких.
