Сколько хурмы можно съесть в день без вреда для здоровья?
Сочная, сладкая хурма — главный осенний десерт, который манит своим вкусом и пользой. Но, как и с любым продуктом, важно знать меру. Фитнес-тренер и нутрициолог Виктория Малеева рассказала сколько можно съесть хурмы без риска для здоровья и фигуры.
Нутрициолог обратила внимание, что при некоторых заболеваниях хурма требует особого контроля или даже полного исключения из рациона. В первую очередь это касается людей с сахарным диабетом 2-го типа.
«Хурма содержит много сахаров, а ее гликемический индекс может достигать 50–70, что вызывает скачок глюкозы в крови», — поясняет эксперт. В таком случае она рекомендует употреблять не более 0,5 хурмы (50–70 г) за один прием и только в сочетании с белком или полезными жирами…
Фото: Freepik.com
