Бывало у вас, что перед важным событием начинают чесаться руки, спина или голова? Это не самовнушение, а реальная реакция организма на стресс. Давайте разберем, как это работает.
Что происходит?
Мозг подает сигнал тревоги. Когда вы нервничаете, организм вырабатывает гормоны стресса (кортизол и адреналин). Они воздействуют на нервные окончания в коже и заставляют их посылать в мозг сигналы зуда.
Формируется «порочный круг»:
стресс зуд расчесы еще больший стресс усиление зуда.
Чем больше вы чешетесь, тем сильнее повреждаете кожу и тем хуже становится ее состояние.
Почему трудно остановиться?
При расчесывании мозг ненадолго переключается на ощущение легкой боли и выделяет немного «гормона удовольствия» — дофамина. Поэтому кажется, что стало легче. Но это облегчение временное, а зуд возвращается с новой силой.
Что делать, чтобы помочь себе?
Не чесать, а отвлекать:
• Плотно прижмите ладонь к зудящему месту.
• Приложите холодный компресс (лед через ткань).
• Используйте увлажняющий крем (лучше охлаждающий — с ментолом или мятой).
Успокоить нервы:
• Сделайте медленный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и плавно выдохните на 6 счетов. Повторите 3–5 раз.
• Если зуд появляется в ответ на стресс, помогает работа с психологом или обучение техникам релаксации.
Когда обращаться к врачу?
Если зуд становится постоянным, вы расчесываете кожу до ранок или замечаете, что чешетесь автоматически (не замечая этого) — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иногда за этим могут стоять не только нервы, но и другие проблемы со здоровьем (например, аллергия, кожные или внутренние заболевания).
Берегите себя и помните: ваше здоровье — в ваших руках!
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
