Военная служба по контракту — сделай СВОй правильный выбор!
Подробности на сайте контрактлнр.рф и по номеру 117.
С 29 сентября по 05 октября 2025 года пройдет Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Этот день призван обратить внимание людей на проблему широкого распространения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) во всём мире и высокий уровень смертности от них. Он также призван побудить людей задуматься о своём здоровье и предпринять усилия по его улучшению и укреплению, а также заняться профилактикой ССЗ.
Сердце - главная мышца и важнейший орган нашего организма, оно никогда не отдыхает. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире.
Но многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:
Рациональное питание: сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
Отказ от курения: курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном. Вэйпы и кальяны также вредны для организма.
Управление стрессом: стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
Избегайте переутомления: придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
Контроль артериального давления: регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.
Регулярные медицинские осмотры: прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации позволяют своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.
Важные цифры для Вас и Вашего сердца:Индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) - в пределах 18,5-24,9.
Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин - является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес.
Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
Позаботьтесь о своем сердце! Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!
С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.
