Как отказаться от алкоголя
Осознав, насколько вреден и опасен алкоголь, постарайтесь ограничить или отказаться от его употребления! Сделать это непросто! Поэтому воспользуйтесь советами, которые помогли тем, кто уже бросил пить.
1.Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить, и разберитесь, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с помощью алкоголя. После этого постарайтесь найти способ справляться с ними без спиртного. Например, лучшее средство от стресса — физическая активность, а помогут релаксирующие техники или продолжительные прогулки.
2. Устройте отпуск от алкоголя. Оптимальный вариант — отказаться от алкоголя сразу и навсегда. Однако если вы не уверены в своих силах, двигайтесь к цели небольшими шагами и постепенно снижайте количество употребляемого спиртного. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю.
3. Научитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить. Старайтесь избегать компаний, которые собираются исключительно с целью выпивки.От особо назойливых людей лучше отделаться шуткой — «я свою бочку уже выпил», «мою проблему не сможет решить даже водка» и т.д.
4. Найдите себе новое хобби и увлечение. Это может быть туристический клуб, студия танцев, общество собаководов и т.д.
5. Мыслите позитивно и оптимистично!
6. Придерживайтесь правил здорового образа жизни, ведь ЗОЖ сегодня в тренде!
Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается — обратитесь за помощью к профессионалам
Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Специализированная помощь намного эффективнее. Действуя с врачами сообща, вы сможете гораздо быстрее отыскать способ решения проблемы.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
