Не путайте спорт и физическую активность!
В рамках Недели информирования о важности физической активности главный врач Луганского республиканского врачебно-физкультурного диспансера Светлана Ивановна Ступченко рассказывает, какая нагрузка является наиболее полезной для здоровья:
- Прежде всего, не нужно путать спорт и физическую активность! Спорт требует от спортсмена полной самоотдачи, работы на результат, на новые рекорды. А это зачастую сопряжено со стрессами и травмами.
Мы же говорим о физической активности, которая нацелена на укрепление здоровья. Чтобы быть физически активным, совсем не обязательно посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места и оборудования. Это может быть бег, езда на велосипеде, плавание, игра в волейбол или бадминтон.
Также это может быть работа на даче. Во время копания, прополки или ходьбы с газонокосилкой можно сжечь от 150 до 300 ккал в час.
Если же дачи у вас нет, а на утреннюю пробежку вы не можете выкроить время:
ходите с работы пешком (хотя бы часть пути!),
поднимайтесь на свой этаж (если он выше 2-го) без лифта,
играйте с детьми в активные игры на выходных (бадминтон, футбол, волейбол, теннис, короткие турпоходы и т.д.),
танцуйте под любимую музыку,
в обеденный перерыв на работе делайте 10-минутную производственную гимнастику.
Чрезвычайно полезна физические нагрузки пожилым людям! Дети и так непоседы, их подвижность и так зашкаливает. Молодежь в заботе о красивом теле занимается какими-то физическими нагрузками. А вот люди после 60 машут на себя рукой, хотя организм к этому возрасту начинает давать сбои и требует поддержки.
Однако предварительно следует посоветоваться с врачом и наращивать нагрузку постепенно. Главное – встать с дивана и начать интенсивно двигаться. Начинать необходимо с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.
Поверьте, ваше тело отблагодарит вас хорошим самочувствием и привлекательным видом.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
