Здоровье и красота кожи напрямую зависят не только от грамотного ухода снаружи, но и от того, как мы питаемся и насколько активно двигаемся каждый день
Здоровье и красота кожи напрямую зависят не только от грамотного ухода снаружи, но и от того, как мы питаемся и насколько активно двигаемся каждый день. Правильное питание обеспечивает кожу всеми необходимыми нутриентами: витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Например, витамины A, C и E, а также цинк и селен способствуют обновлению клеток, синтезу коллагена, защите от свободных радикалов и быстрому заживлению, а полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) поддерживают барьерные функции кожи и удерживают влагу. Включение в рацион овощей, фруктов, цельных круп, орехов, рыбы и бобовых помогает не только предотвратить высыпания, но и делает кожу более упругой, эластичной и сияющей.
Не менее важную роль играет физическая активность. Регулярные тренировки улучшают микроциркуляцию, насыщают кожу кислородом и питательными веществами, способствуют выведению токсинов и снятию отёчности. Благодаря спорту кожа становится более свежей, приобретает здоровый цвет и естественное сияние. Улучшение кровообращения и обмена веществ помогает клеткам кожи быстрее обновляться и эффективнее противостоять негативным внешним факторам, а также замедляет процессы старения.
Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения это два неотъемлемых условия для поддержания здоровья, молодости и красоты вашей кожи. Заботьтесь о себе изнутри, чтобы ваша кожа радовала вас каждый день!
ГБУЗ Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер ЛНР